5 Tips Mengecilkan Paha dan Betis secara Alami dan Cepat

Paha dan betis memang bukan bagian tubuh yang pertama kali dilihat oleh pria. Namun dengan paha dan betis yang ceenderung gemuk mengakibatkan seorang wanita kesulitan memilih gaun yang sesuai dengan ukuranya. Sehinga banyak diantara mereka yang melakukan berbagai macam cara seperti penggunaan pakaian dalam yang diyakini mampu mengecilkan paha dan betis secara instant tanpa memikirkan tentang resikonya. Selain itu kemungkinan beredarnya produk palsu juga perlu dipertimbangkan dalam penggunanya. Untuk itu berikut kami informasikan tentang berbagai jenis olahraga yang mampu mengecilkan paha dan betis secara alami.  Berikut adalah 5 gerakan dalam berolahraga yang mampu mengecilkan paha dan betis: 

BACA JUGA
4 Cara Ampuh Untuk Menjaga Kulit Lembut Dan Mulus Agar Suami Betah  
4 Rahasia Hebat Di Dunia Untuk Menjaga Kulit Tetap Cantik 
Penyebab Rambut Berketombe Dan 2 Cara Alami Merawat Rambut Rontok dan Berketombe 
Gerakan 1
Pertama, berbaringlah di lantai dengan posisi telentang dan rentangkan tangan lebar-lebar ke semping. Kemudian angkat pinggul dan alihkan berat badan dengan menekuk lutut. Perlahan-lahan angkat kaki kanan ke atas dan tahan selama lebih kurang 2 detik sebelum berganti dengan kaki kiri. Lakukan dengan cara yang sama sebanyak 15 kaki secara bergantian.

Gerakan 2
 Anda membutuhkan dumbell untuk melakukan sesi latihan yang kedua. Genggam dumbell di tangan kiri dan kanan lalu langkahkan kaki kanan sambil memutar tubuh ke kanan dan kembali ke posisi awal. Setelah itu langkahkan kaki kiri sambil memutar tubuh ke kiri dan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Gerakan 3
Berbaringlah di lantai dalam posisi tengkurap dengan siku hingga pergelangan tangan menahan berat badan. Tahan sekuat Anda kemudian lepaskan. Jika telah terbiasa Anda dapat meningkatkan tantangan dengan menggunakan satu tangan saja untuk menahan berat badan. Lakukan secara berulang-ulang.

  Gerakan 4
Masih dengan posisi berbaring telentang dan kedua tangan terentang di samping tubuh. tekuk kedua kaki setelah itu angkat satu kaki atau diluruskan sambil mengangkat pinggul semaksimal mungkin. Tahan selama beberapa detik dan ganti dengan kaki sebelahnya. Lakukan berulang-ulang.

Gerakan 5
Gerakan terakhir ini disebut juga dengan reserve lunge with single arm press. Selain dapat memperoleh bentuk paha dan betis yang seksi, sesi latihan ini juga akan membuat lengan Anda menjadi ramping dan indah. Berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dumbell, bergeraklah mundur satu langkah dan membentuk posisi lutut sebelah kaki menyentuh lantai bersamaan dengan mengangkat sebelah tangan. Tahan selama beberapa detik dan lakukan hal yang sama pada kaki lainnya.

Demikianlah beberapa olahraga sebagai cara mengecilkan paha dan betis. Agar memperoleh hasil yang maksimal terapkan pula pola makan yang sehat dan seimbang sesuai dengan yang disarankan. Konsumsi pula air putih secukupnya untuk membantu diet Anda. Selamat mencoba!