4 Cara Ampuh Untuk Menjaga Kulit Lembut Dan Mulus Agar Suami Betah
4 Rahasia Hebat Di Dunia Untuk Menjaga Kulit Tetap Cantik
Penyebab Rambut Berketombe Dan 2 Cara Alami Merawat Rambut Rontok dan Berketombe
1. Peregangan Otot
Meregangkan otot atau yang kita sebut dengan stretching tidak selalu harus dilakukan tepat sebelum memulai olahraga atau fitness karena pada dasarnya meregangkan otot wajib dilakukan setiap hari. Bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing dan kencang, apalagi pada bagian lengan, jangan malas untuk stretching. Sederhana saja, meregangkan otot bisa dilakukan sesaat menjelang tidur, saat ada waktu luang di kantor, atau kapan saja Anda bisa.
2. Pull-up
Pull up merupakan cara paling efektif untuk mengecilkan lengann namun cara ini adalah cara yang paling berat bila dibandingkan dengan yang lainya. Tetapi hasilnya akan sangat memuaskan. Anda harus bergelantungan di pintu atau yang lainya kemudian angkat badan anda dan tahan sampai 10 detik. Lakukan hal yang sama selama satu minggu dan hasilnya lengan anda akan berukuran sangat ideal.
3. Konsumsi Makanan Berlemak Sehat
Ini dia cara mengecilkan lengan tangan dan perut sekaligus, yaitu dengan menjaga pola makan yang benar dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti makanan di mana lemak sehatlah yang terkandung di dalamnya. Lemak tak jenuh dan omega 3 adalah yang paling baik untuk dikonsumsi dan biasanya nutrisi tersebut ada di dalam ikan-ikanan. Zink juga diperlukan oleh tubuh kita karena bisa mendukung proses pengecilan lengan kita, tapi pilihlah zink yang benar-benar seimbang beserta lemak sehat.
4. Memutar Pergelangan Tangan
Untuk mengecilkan lengan, cobalah cara selanjutnya ini dengan memutar pergelangan Anda di mana dumbbell bisa dipegang di kedua tangan (beratnya bisa kurang lebih satu hingga dua pon). Kaki bisa dibuka selebar bahu kita dan tangan dapat diangkat perlahan kea rah depan biarkan sejajar dengan bahu atau dada. Pergelangan tangan boleh diputar satu arah dengan arah jarum jam; cara ini baik dilakukan secara bergiliran. Ini cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat kalau dilakukan sesering dan serutin mungkin.
5. Lompat Tali
Olahraga lompat tali tampak sederhana, tapi ternyata efek yang diberikan bisa begitu luar biasa, yaitu mengecilkan lengan yang penuh lemak. Tidak hanya lengan tangan saja yang mendapatkan dampaknya, tapi bagian paha dan perut pun juga ikut kena dan bisa dikecilkan juga sebab gerakan lompat tali berfokus pada kaki juga. Jika dilakukan secara rutin maka tidak heran kalau hasil yang cepat dan maksimal bisa didapatkan.
6. Minum Banyak Air Putih
Delapan sampai sepuluh gelas air putih dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya dan kebiasaan ini bukan hanya akan mencegah kita dari dehidrasi, tapi proses metabolisme pun akan dibantu menjadi lebih baik dan lancar. Sistem pencernaan menjadi lebih baik juga sehingga lemak dan racun, khususnya pada lengan, paha, dan perut bisa dikeluarkan.